Corra seus primeiros 5km com confiança, saúde e constância!
Se você quer sair do sedentarismo, ganhar mais energia no dia a dia e conquistar seus primeiros 5km de corrida, este programa foi criado exatamente para você. Aqui, corrida não é sobre sofrimento ou comparação. É sobre estilo de vida, consistência e evolução real.
Nossos serviços
O QUE VOCÊ VA RECEBER
🏃♂️ Planilha de Corrida – Do zero aos 5km
Um plano progressivo, pensado para iniciantes, que respeita o seu ritmo e reduz drasticamente o risco de lesões. Você vai saber exatamente quando correr, quanto correr e quando descansar.
💪 Planilha de Fortalecimento para fazer em casa
Treinos simples, sem equipamentos, focados em pernas, core e estabilidade. O fortalecimento é o que vai permitir que você evolua na corrida com mais segurança e menos dores.
📅 Organização e clareza
Nada de treinos confusos. A planilha é clara, objetiva e fácil de seguir, mesmo para quem nunca treinou antes.
COMO FUNCIONA?
Após a confirmação da compra, você recebe imediatamente dois PDF's com a programação completa de corrida e fo.
A planilha foi estruturada em X semanas, com uma evolução gradual e segura, pensada para quem está começando do zero ou retomando a corrida após um tempo parado.
Dentro do PDF, você encontrará:
Quem criou este programa?
Henrique Amorin
Bacharel em Educação Física pela UTFPR, atuando principalmente com corrida e musculação, Henrique desenvolve treinos focados em movimento, energia e motivação, sempre respeitando a individualidade de cada aluno.
Seu trabalho é voltado para pessoas reais, com rotina cheia, que precisam de soluções práticas, eficientes e sustentáveis ao longo do tempo.
Esta planilha reúne a metodologia que Henrique aplica no dia a dia com seus alunos: treino inteligente, simples e possível de ser mantido.
Try it and love it or your first monthis on us.
Traditionally Training
$89
Per hour
GM Training
$149
Per hour
15k+
Happy students
300+
Online course
2+
Anos de experiência
70+
Professional Trainer
Garanta agora sua planilha e comece sua jornada até os 5km
Comece com o que você tem, no seu ritmo e com orientação profissional por apenas R$ 29,99.